ドライカレーのおにぎり
2019.11.22
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 334 kcal
たんぱく質 5.7 g
食塩相当量 1.4 g
材料（2人分）
| ご飯 | 茶碗軽く2杯（300g） | |
| ミックスベジタブル(冷凍) | 100g | |
| カレー粉 | 小さじ2 | |
| コンソメ（顆粒） | 4g | |
| バター | 小さじ2 | |
| 塩 | ひとつまみ |
作り方
- ミックスベジタブルは耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(500w)で2～3分加熱する。
- 温かいご飯にカレー粉とミックスベジタブル、コンソメ、バター、塩を加えてよく混ぜる。
- ラップで包みおにぎりの形に握る。
管理栄養士からのコメント
手順②で、コンソメやバターは溶けにくいため必ず温かいご飯に混ぜてください。具材はお好みに応じて、チーズや炒めたひき肉、魚肉ソーセージなどたんぱく質の多い食材を入れると栄養価も上がりおすすめです。
