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ドライカレーのおにぎり

2019.11.22

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冷めても美味しく間食にオススメ

火や包丁を使わず手軽に作ることができるドライカレーのおにぎりです。味がしないという方でも食べやすいように、カレー粉やバターを使用して風味とコクを出しています。冷めてもカレーの風味で美味しく食べられるので、間食としてもおすすめです。

  • 栄養価
  • 材料・作り方

栄養価

エネルギー 334 kcal

たんぱく質 5.7 g

食塩相当量 1.4 g

栄養価の基準値・考え方について

サンプル

表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。会員登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。

材料(2人分)

ご飯 茶碗軽く2杯(300g)
ミックスベジタブル(冷凍) 100g
カレー粉 小さじ2
コンソメ(顆粒) 4g
バター 小さじ2
ひとつまみ

作り方

  • ミックスベジタブルは耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(500w)で2~3分加熱する。
  • 温かいご飯にカレー粉とミックスベジタブル、コンソメ、バター、塩を加えてよく混ぜる。
  • ラップで包みおにぎりの形に握る。

管理栄養士からのコメント

手順②で、コンソメやバターは溶けにくいため必ず温かいご飯に混ぜてください。具材はお好みに応じて、チーズや炒めたひき肉、魚肉ソーセージなどたんぱく質の多い食材を入れると栄養価も上がりおすすめです。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです!

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
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2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。

豆腐入り鮭のムニエル

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