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レタスとカニカマのマヨネーズ和え

2019.05.10

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包丁を使わず簡単調理

レタスやカニカマなどを使用することで、包丁を使わず手軽に作る事が出来ます。マヨネーズを使用することでカロリーも摂る事が出来るので、少量で栄養を摂りたい方におすすめです。味がしないという方でも、辛みがあると食べやすいという場合があります。このレシピでは、からしを入れることで辛味が味のアクセントとなり、味を感じにくい方にも食べやすいでしょう。

  • 栄養価
  • 材料・作り方

栄養価

エネルギー 128 kcal

たんぱく質 3.1 g

食塩相当量 0.7 g

栄養価の基準値・考え方について

サンプル

表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。プレミアム会員に登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。

材料(2人分)

レタス 2~3枚 (100g)
カニカマ 30g
コーン 40g
マヨネーズ 大さじ2
からし 小さじ1/2
パセリ 少々
塩こしょう 少々

作り方

  • レタスは食べやすい大きさに手でちぎる。カニカマは手で割いておく。
  • コーンは耐熱容器に入れレンジで30秒ほど加熱する。
  • ボウルにレタスとカニカマ、コーンをいれ混ぜ合わせる。
  • ④にマヨネーズとからしを入れて混ぜ合わせ、塩こしょうで味を調える。
  • 器に盛り、パセリをふる。

管理栄養士からのコメント

からしの量はお好みで調整してください。出来あがってから時間がたつと水分が出てきてしまうので、なるべく早めにお召し上がりください。食べる直前に味付けをすると、水っぽくならずに召し上がっていただけます。お好みで、ハムやベーコンなどもおすすめです。キャベツ、白菜など他の野菜でも美味しく作る事ができます。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです!

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
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2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
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