トマトスムージー
2019.09.26
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 136 kcal
たんぱく質 2.9 g
食塩相当量 0.1 g
材料（2人分）
| トマト | 1個(250g) | |
| 冷凍マンゴー | 60g | |
| はちみつ | 大さじ2 | |
| プレーンヨーグルト | 100g |
作り方
- トマトは湯剥きして皮とタネを取り除き、一口大に切る。
- マンゴーは半解凍にし、一口大に切る。
- ミキサーに①②、はちみつ、ヨーグルトを加え撹拌する。
管理栄養士からのコメント
飲み込むのが辛い方でも、適度なとろみの付いたスムージーはむせにくく飲みやすいメニューです。食欲がない時でも、トマトやマンゴーのビタミンやミネラル、ヨーグルトのタンパク質や乳酸菌など様々な栄養を摂ることができます。口が渇く方は、食事の時に水分や汁物を用意すると良いですが、スムージーなら水分と栄養を一緒に摂れるのでおすすめです。
