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トマトスムージー

2019.09.26

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水分と栄養が一緒に摂れる

トマトとマンゴーの爽やかなスムージーです。皮や種を取り除くので飲みやすく、すっきりとした甘さと酸味を感じられます。

  • 栄養価
  • 材料・作り方

栄養価

エネルギー 136 kcal

たんぱく質 2.9 g

食塩相当量 0.1 g

栄養価の基準値・考え方について

サンプル

表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。プレミアム会員に登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。

材料(2人分)

トマト 1個(250g)
冷凍マンゴー 60g
はちみつ 大さじ2
プレーンヨーグルト 100g

作り方

  • トマトは湯剥きして皮とタネを取り除き、一口大に切る。
  • マンゴーは半解凍にし、一口大に切る。
  • ミキサーに①②、はちみつ、ヨーグルトを加え撹拌する。

管理栄養士からのコメント

飲み込むのが辛い方でも、適度なとろみの付いたスムージーはむせにくく飲みやすいメニューです。食欲がない時でも、トマトやマンゴーのビタミンやミネラル、ヨーグルトのタンパク質や乳酸菌など様々な栄養を摂ることができます。口が渇く方は、食事の時に水分や汁物を用意すると良いですが、スムージーなら水分と栄養を一緒に摂れるのでおすすめです。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです!

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
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2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
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