ふんわり豆腐ハンバーグの和風あんかけ
2019.03.19
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 222 kcal
たんぱく質 12.4 g
食塩相当量 1.6 g
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材料(2人分)
鶏ミンチ | 100g | |
絹ごし豆腐 | 100g | |
生姜 | 1/2片(8g程度) | |
ごま油 | 大さじ1/2 | |
片栗粉 | 大さじ1 | |
玉ねぎ | 1/4個 | |
にんじん | 小1/3本 | |
水 | 150ml | |
醤油 | 大さじ1 | |
みりん | 大さじ1 | |
酒 | 大さじ1 | |
青ネギ | 5cm程度 | |
A | 片栗粉 | 小さじ1 |
A | 水 | 小さじ1 |
作り方
- 生姜をみじん切りにし、鶏ミンチと絹ごし豆腐、片栗粉、ごま油を合わせてよく混ぜる。(豆腐の水切りは不要)
- タネを2つに分けある程度手で丸めたら、フライパンの上に置き形を整える。
- 中火で両面をこんがりきつね色になるまで焼き、皿に盛りつける。(焦げ付きが気になる場合は薄く油(分量外)を引く。)
- 玉ねぎとにんじんを千切りにし、水を入れた鍋に入れて加熱する。
- 野菜に火が通ったら醤油とみりん、酒を合わせて一煮立ちさせる。
- 一度火を止め、【A】を混ぜた水溶き片栗粉をまわし入れ、よく混ぜる。
- 再度加熱しとろみがついたら、③にあんかけをかけ、小口切りにした青ネギをのせる。