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はんぺんのハムチーズピカタ

2018.06.19

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温かいうちはチーズがとろり

噛むのが辛いという方でも食べやすく、たんぱく質を摂りやすいレシピです。素材そのものに味がついているため、何も付けずに召し上がることができます。温かいうちに食べるとチーズがとろけておいしく召し上がれます。

  • 栄養価
  • 材料・作り方

栄養価

エネルギー 360 kcal

たんぱく質 25.7 g

食塩相当量 2.8 g

栄養価の基準値・考え方について

サンプル

表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。会員登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。

材料(2人分)

はんぺん 2枚(220g)
ハム 2枚
スライスチーズ 2枚
2個
薄力粉 大さじ2
サラダ油 大さじ1

作り方

  • はんぺんは三角になるように半分に切り、中に切り込みを入れる。スライスチーズ、ハムを半分に切る。
  • はんぺんの中にハムとスライスチーズを挟む。
  • ②の表面に小麦粉を軽くつけて、溶き卵に浸す。
  • 熱したフライパンにサラダ油をひき、③を軽く焼き色がつくまで焼く。

管理栄養士からのコメント

はんぺんやハム、チーズに味がついているため、そのままでも味がしっかりとしていますが、味にアクセントが欲しい場合、ケチャップをつけても美味しく召し上がっていただけます。よりカロリーアップしたい場合は、卵に浸した後パン粉をつけて油で揚げるとよいでしょう。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです!

豆腐入り鮭のムニエル

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2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。

豆腐入り鮭のムニエル

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