はんぺんのハムチーズピカタ
2018.06.19
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 360 kcal
たんぱく質 25.7 g
食塩相当量 2.8 g
材料（2人分）
| はんぺん | 2枚（220g) | |
| ハム | 2枚 | |
| スライスチーズ | 2枚 | |
| 卵 | 2個 | |
| 薄力粉 | 大さじ2 | |
| サラダ油 | 大さじ1 |
作り方
- はんぺんは三角になるように半分に切り、中に切り込みを入れる。スライスチーズ、ハムを半分に切る。
- はんぺんの中にハムとスライスチーズを挟む。
- ②の表面に小麦粉を軽くつけて、溶き卵に浸す。
- 熱したフライパンにサラダ油をひき、③を軽く焼き色がつくまで焼く。
管理栄養士からのコメント
はんぺんやハム、チーズに味がついているため、そのままでも味がしっかりとしていますが、味にアクセントが欲しい場合、ケチャップをつけても美味しく召し上がっていただけます。よりカロリーアップしたい場合は、卵に浸した後パン粉をつけて油で揚げるとよいでしょう。
