しらたき入りキムチ肉じゃが
2017.07.12
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 340 kcal
たんぱく質 15.2 g
食塩相当量 1.5 g
材料(2人分)
| 豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用) | 120g | |
| じゃがいも(できればメークイン) | 2個 (200g) | |
| 玉ねぎ | 1/4個 | |
| にんじん | 小1/2個 | |
| しらたき | 100g | |
| 白菜キムチ | 80g | |
| 絹さや | 2本 | |
| サラダ油 | 小さじ1 | |
| 醤油 | 大さじ1/2 | |
| ごま油 | 小さじ1 | |
| ~調理量A~ | ||
| 水 | 200ml | |
| 砂糖 | 大さじ1 | |
| 酒 | 大さじ1 | 
作り方
- じゃがいもは皮をむき、小さめの一口大に切って、10分ほど水にさらす。
- 玉ねぎは皮をむき半分に切って2cm幅に切り、にんじんは小さめの一口大に切る。
- しらたきと絹さやはサッと茹でて、食べやすい大きさに切る。
- 小鍋にサラダ油を入れ①・②を加え、中火で2~3分ほど、具材に油が馴染むまで炒める。
- ④に調理量Aを入れ、軽く蓋をして5分ほど煮て、しらたき・醤油を加え、更に5分ほど煮る。
- 具材を端によせて鍋の真ん中を空け、空いたところに1枚ずつ豚肉を入れて、汁気がなくなり具材がやわらかくなるまで炒め煮する。
- 仕上げにキムチ・ごま油を加えて、サッと火を通す。
- 皿に⑦を盛り付け、絹さやを散りばめる。
 
		
 
                                             
                             
                             
                             
                             
                             
						 
                                 
                                 
                         
                         
                                 
                     
                     
                     
                     
                    
