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ネギみそ焼きおにぎり

2020.07.30

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香ばしい香りが食欲をそそる

甘辛い味噌を塗った焼きおにぎりの香ばしい香りが食欲をそそります。冷めてもおいしく、補食やおやつにもおすすめです。吐き気の悩みがあるときには、食べられるときに少しずつ数回に分けて食べるとよいでしょう。鍋や包丁を使わないので、洗い物も少なく手軽に作ることができます。

  • 栄養価
  • 材料・作り方

栄養価

エネルギー 325 kcal

たんぱく質 5.5 g

食塩相当量 1.7 g

栄養価の基準値・考え方について

サンプル

表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。プレミアム会員に登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。

材料(2人分)

ごはん 300g
炒りごま(白) 少々
A みそ 大さじ1 1/2
A みりん 大さじ1
A 砂糖 小さじ1
A ごま油 小さじ1
A 青ネギ 6g
A にんにく(すりおろし) 少々

作り方

  • ごはんを4等分しておにぎりにする。青ネギは小口切りにする。
  • 【A】の材料をずべて混ぜ合わせる。
  • オーブンシートにごま油(分量外)を薄く塗り、①を並べる。
  • ①の上に【A】を塗り、いりごまをかけてオーブントースターで10分焼く。
  • みその表面に焼き色がついたら完成。

管理栄養士からのコメント

味噌は焦げやすいので、焼き加減を見ながら火力を調整してください。おにぎりは一口サイズにするなど、食べやすい大きさにするとよいでしょう。魚焼きグリルや油をひいたフライパンでも調理できます。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです!

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
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2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。

豆腐入り鮭のムニエル

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