ネギみそ焼きおにぎり
2020.07.30
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 325 kcal
たんぱく質 5.5 g
食塩相当量 1.7 g
材料（2人分）
| ごはん | 300g | |
| 炒りごま（白） | 少々 | |
| A | みそ | 大さじ1 1/2 |
| A | みりん | 大さじ1 |
| A | 砂糖 | 小さじ1 |
| A | ごま油 | 小さじ1 |
| A | 青ネギ | 6g |
| A | にんにく（すりおろし） | 少々 |
作り方
- ごはんを4等分しておにぎりにする。青ネギは小口切りにする。
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【A】の材料をずべて混ぜ合わせる。
- オーブンシートにごま油（分量外）を薄く塗り、①を並べる。
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①の上に【A】を塗り、いりごまをかけてオーブントースターで10分焼く。
- みその表面に焼き色がついたら完成。
管理栄養士からのコメント
味噌は焦げやすいので、焼き加減を見ながら火力を調整してください。おにぎりは一口サイズにするなど、食べやすい大きさにするとよいでしょう。魚焼きグリルや油をひいたフライパンでも調理できます。
