かぼちゃとブロッコリーのきなこ和え
2020.07.13
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 114 kcal
たんぱく質 5.4 g
食塩相当量 0.7 g
材料(2人分)
かぼちゃ | 150g | |
ブロッコリー | 100g | |
きなこ | 大さじ1 | |
しょうゆ | 大さじ1/2 | |
砂糖 | 大さじ1/2 |
作り方
- ブロッコリーは小房に分け、かぼちゃは一口大に切る。
-
それぞれ耐熱容器に入れふんわりとラップをかけ電子レンジ(600w)でかぼちゃは5分程度、ブロッコリーは3分程度加熱する。
-
きなこ、しょうゆ、砂糖を混ぜ合わせる。
-
②と③を軽く混ぜ合わせる。