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卵焼きのサラダクレープ

2020.06.27

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糖質を抑えたおやつにも

薄焼き卵をクレープ生地として使ったレシピです。おかずとしてだけでなく、おやつにもおすすめです。

  • 栄養価
  • 材料・作り方

栄養価

エネルギー 148 kcal

たんぱく質 7.5 g

食塩相当量 0.7 g

栄養価の基準値・考え方について

サンプル

表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。プレミアム会員に登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。

材料(2人分)

2個(100g)
小さじ1(4g)
リーフレタス 2枚(30g)
ボロニアソーセージ 2枚(16g)
少々
こしょう 少々
マヨネーズ 小さじ2(8g)

作り方

  • ボウルに卵を溶き、油を熱したフライパンで薄焼き卵を2枚作り、塩、こしょうをふる。
  • ①にリーフレタス、ボロニアソーセージをのせて、マヨネーズをかけて包む。

管理栄養士からのコメント

小麦粉を使ったクレープ生地の代わりに薄焼き卵を使うことで、糖質を抑えることができます。具はお好みでアレンジしてください。手巻き寿司感覚で好きな具を好きな量だけ包むと、食欲がないときにも食べやすいでしょう。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです!

豆腐入り鮭のムニエル

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2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。

豆腐入り鮭のムニエル

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