3/31まで!有料機能を30日間
無料でお試ししませんか?

無料でお試し

バナナとアボカドのココアプリン

2020.02.13

アボカドを加えてよりクリーミーに

ムースを作るときゼラチンの扱いに手間がかかるイメージですが、ゼラチンを使わず簡単に作れるレシピを考案しました。 アボカドを入れることでクリーミーな味わいに仕上がります。

  • 栄養価
  • 材料・作り方

栄養価

エネルギー 242 kcal

たんぱく質 6.4 g

食塩相当量 0.0 g

栄養価の基準値・考え方について

サンプル

表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。プレミアム会員に登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。

材料(2人分)

バナナ
100g
アボカド
100g
絹豆腐
100g
はちみつ
50g
ココア
20g
レモン果汁
小さじ1
ミント
お好みで
ブルーベリーなど
お好みで

作り方

  • 耐熱容器にちぎったバナナを入れて、電子レンジ(600w)で2分加熱する。
  • ①に、切ったアボカド、絹豆腐、レモン果汁、はちみつ、ココアを入れて、ブレンダーまたはミキサーで滑らかになるまで混ぜる。
  • 器に盛って冷蔵庫で冷やし、お好みでミントやブルーベリーなどを添える。

管理栄養士からのコメント

バナナを加熱することで、冷めたときにほどよく固まります。バナナとアボカドにはカリウムが豊富に含まれており、むくみ対策にもおすすめです。また、抗酸化作用のあるビタミンE、糖質や脂質の代謝を助けるビタミンB群も豊富で、少量で栄養をつけたい方や抵抗力・免疫力低下が気になる方にもおすすめです。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです!

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
報告する

2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
報告する

会員登録をして
レビューを閲覧・投稿しよう!
ベーシック会員(無料)登録へ

本日のおすすめレシピ

特集&お知らせ

クラウドファンディング SPECIAL THANKS
ページトップへ戻るボタン
;