朝のフルーツヨーグルトフレーク
2019.12.25
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 290 kcal
たんぱく質 7.8 g
食塩相当量 0.9 g
材料（2人分）
| コーンフレーク（プレーン） | 80g | |
| プレーンヨーグルト | 大さじ4 | |
| 牛乳 | 100ml（1/2カップ） | |
| バナナ | 30g | |
| りんご | 30g | |
| 白桃 | 30g | |
| きなこ | 大さじ1 | |
| はちみつ | お好みで |
作り方
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バナナは薄い輪切り、りんごと白桃は薄いいちょう切りにする。
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器にコーンフレークを入れ、①の果物をのせ、ヨーグルト、きなこ、お好みではちみつをかけて、牛乳を注ぐ。
管理栄養士からのコメント
吐き気がある時は、バナナ、りんご、桃など、やさしい甘さの果物が食べやすく、酸味の強いかんきつ類やパイナップルなどは、吐き気や下痢を起こしやすいので控えましょう。下痢の症状がある時は冷たい牛乳が症状を悪化させることがあるので、ゆっくり少量ずつ食べたり、温めたり、豆乳に代えたりしてください。バナナときなこはカリウムを豊富に含むため、嘔吐による脱水症状の予防に効果が期待できます。今回は、砂糖がかかっていないプレーンタイプのコーンフレークを使いましたが、お好みに合わせてシュガータイプにしてもよいでしょう。
