アボカドチキンサンド
2019.12.07
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 590 kcal
たんぱく質 43.1 g
食塩相当量 2.1 g
材料（2人分）
| 食パン（8枚切り） | 4枚（180g） | |
| 鶏胸肉（皮なし） | 1枚（250g） | |
| アボカド | 1個（100g） | |
| スライスチーズ | 2枚（36g） | |
| マヨネーズ | 大さじ1（12g） | |
| 粒マスタード | 大さじ1（12g） |
作り方
- 鶏肉は茹でて冷まし、1cm程度に切る。アボカドは皮とタネを除いて1cm幅に切る。
- マヨネーズと粒マスタードを混ぜて食パンの片面に塗り、スライスチーズ、鶏肉、アボカドを重ねて挟む。
管理栄養士からのコメント
においが気になるときは、冷たい料理のほうが食べやすいようです。今回は茹でた鶏むね肉を使っていますが、市販のサラダチキンなどでも手軽に作ることができます。また、お好みの野菜を使ったアレンジもおすすめです。具を挟んだだけのお手軽サンドイッチをぜひお試しください。
