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ゆで卵のピザトースト

2019.06.24

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たまごを乗せて栄養アップ

どこか懐かしい味わいのピザトーストは、食欲がないときでも食べてみようと思っていただけるかもしれません。朝食やランチだけでなく軽食としてもおすすめです。ケチャップを使った手作りのピザソースは家庭にある調味料で作ることができるので、食べたいときにすぐ食べられます。

  • 栄養価
  • 材料・作り方

栄養価

エネルギー 317 kcal

たんぱく質 15.6 g

食塩相当量 2.2 g

栄養価の基準値・考え方について

サンプル

表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。プレミアム会員に登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。

材料(2人分)

食パン(6枚切り) 2枚
ゆで卵 2個
ピーマン 1個
ピザ用チーズ 20g
黒こしょう 少々
   
【ピザソース】  
ケチャップ 大さじ2
マヨネーズ 小さじ1
しょうゆ 小さじ1
バジル(乾燥) 少々

作り方

  • ゆで卵は殻を剥いて薄くスライスする。ピーマンは輪切りにする。
  • 【ピザソース】の材料を混ぜ合わせ、4等分した食パンに塗る。
  • ゆで卵、ピーマン、ピザ用チーズの順にのせる。
  • トースターで3~4分チーズが溶けるまで焼く。

管理栄養士からのコメント

パンに卵とチーズがのることで炭水化物、たんぱく質、脂質が一度に摂れ、少量で栄養をつけたい方にもおすすめです。卵の代わりにハムやツナをのせたり、玉ねぎやトマトなどお好みの野菜をトッピングしてお楽しみください。パンを小さく切ることで、あまり量を食べられない時でも食べやすいでしょう。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです!

豆腐入り鮭のムニエル

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2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
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