ゆで卵のピザトースト
2019.06.24
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 317 kcal
たんぱく質 15.6 g
食塩相当量 2.2 g
材料（2人分）
| 食パン（6枚切り） | 2枚 | |
| ゆで卵 | 2個 | |
| ピーマン | 1個 | |
| ピザ用チーズ | 20g | |
| 黒こしょう | 少々 | |
| A | ケチャップ | 大さじ2 |
| A | マヨネーズ | 小さじ1 |
| A | しょうゆ | 小さじ1 |
| A | バジル（乾燥） | 少々 |
作り方
- ゆで卵は殻を剥いて薄くスライスする。ピーマンは輪切りにする。
- 【A】のピザソースの材料を混ぜ合わせ、4等分した食パンに塗る。
- ゆで卵、ピーマン、ピザ用チーズの順にのせる。
- トースターで3～4分チーズが溶けるまで焼く。
管理栄養士からのコメント
パンに卵とチーズがのることで炭水化物、たんぱく質、脂質が一度に摂れ、少量で栄養をつけたい方にもおすすめです。卵の代わりにハムやツナをのせたり、玉ねぎやトマトなどお好みの野菜をトッピングしてお楽しみください。パンを小さく切ることで、あまり量を食べられない時でも食べやすいでしょう。
