ツナと白菜のレンジ蒸し
2018.11.14
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 127 kcal
たんぱく質 7.7 g
食塩相当量 1.1 g
材料（2人分）
| 白菜 | 3枚（300g） | |
| ツナ缶 | 1缶（70g） | |
| 顆粒中華だし | 小さじ1（2.5g） | |
| 醤油 | 小さじ1/2（3g） | |
| ごま油 | 小さじ1/2（2g） | |
| こしょう | 少々 |
作り方
- 白菜はざく切りにし、ツナ缶・顆粒中華だし・醤油・ごま油と合わせて耐熱ボウルに入れてラップし、電子レンジ（600w）で3～5分加熱する。
- お皿に盛り、こしょうをふる。
管理栄養士からのコメント
このレシピは温かいままでもいいですが、冷めても美味しく頂けます。においが気になるときは冷まして食べるとよいでしょう。電子レンジでの調理は、鍋などの加熱調理に比べ、調理中のにおいも軽減されます。是非お試しください。
