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一口かぼちゃあんパン

2018.10.12

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食事としてもおやつとしても

バターとはちみつのコクが加わったおいしいかぼちゃあんです。あんにすると、かぼちゃ100gもラクラク食べられそうです。食事にもなりますが、パンを小さく切って一口サイズにすると、おやつにもちょうどよいです。

  • 栄養価
  • 材料・作り方

栄養価

エネルギー 401 kcal

たんぱく質 7.4 g

食塩相当量 0.8 g

栄養価の基準値・考え方について

サンプル

表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。プレミアム会員に登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。

材料(2人分)

かぼちゃ 正味200g
砂糖 大さじ4.5(40.5g)
はちみつ 大さじ1(21g)
バター 大さじ1(12g)
食パン(6枚切り) 2枚(120g)

作り方

  • かぼちゃはタネとワタ、皮を除いてラップで包み、電子レンジ(600W)で3~4分加熱して蒸し、裏ごしする。
  • ①と砂糖、はちみつ、バターを鍋に入れて練り混ぜながら加熱し、適度な固さになったら火を止める。
  • 一口大に切ったパンに、②のかぼちゃあんを塗って食べる。

管理栄養士からのコメント

かぼちゃは野菜のなかでも糖質が多く、ビタミンやミネラルも豊富です。ほかに、かぼちゃあんに含まれている砂糖やはちみつの糖質、バターの脂質などからエネルギーを摂ることができます。パンを食べやすい大きさに切って使えば、食欲が無いときやおやつの時間にも手が出やすいかもしれません。かぼちゃあんに加えてホイップクリームやクリームチーズを添えたアレンジもおいしく、エネルギーを摂ることができます。シナモンを少し振っても、甘い香りが楽しめてよいでしょう。パンの種類はお好みでロールパンなどでもいいですね。なめらかなかぼちゃあんと、やわらかいパンなら噛むことが辛いときにも食べやすいと思います。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです!

豆腐入り鮭のムニエル

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2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。

豆腐入り鮭のムニエル

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