LINEで「食事相談」はじめました

詳しくはこちら

パイナップルとオレンジのヨーグルトスムージー

2018.08.30

お悩み

関連キーワード

調理時間

10

会員登録をして
レビューを閲覧・投稿しよう!
ベーシック会員(無料)登録へ

食材の効果が連動して便秘解消に

便秘に良い美味しいドリンクレシピを教えてほしいとの依頼を受け考案したレシピです。

  • 栄養価
  • 材料・作り方

栄養価

エネルギー 231 kcal

たんぱく質 4.7 g

食塩相当量 0.1 g

栄養価の基準値・考え方について

サンプル

表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。プレミアム会員に登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。

材料(2人分)

パイナップル(缶詰でも可) 1/4個
オレンジ 1/2個
レタス 6枚
ヨーグルト 200ml
はちみつ 大さじ1
オリーブオイル 大さじ1
オレンジ輪切り(飾り用) 2枚

作り方

  • 材料をすべてミキサーにかける。
  • 冷蔵庫で冷やしグラスに注ぎオレンジの輪切りを飾る。

管理栄養士からのコメント

パイナップルとオレンジ、レタスには水に溶けるタイプの水溶性食物繊維がたっぷり含まれ、ゲル状の軟らかい便を作ってくれる働きがあります。はちみつに多く含まれるオリゴ糖を餌に腸内の善玉菌が増え、合わせて発酵食品であるヨーグルトに含まれる乳酸菌もまた腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整えてくれます。オリーブオイルに含まれるオレイン酸が腸の働きを促進してくれ、潤滑油のような役割を果たします。すべての食材が連動する事で便秘解消が期待できるメニューです。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです!

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
報告する

2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
報告する

会員登録をして
レビューを閲覧・投稿しよう!
ベーシック会員(無料)登録へ

本日のおすすめレシピ

特集&お知らせ

クラウドファンディング SPECIAL THANKS
ページトップへ戻るボタン
;