LINEで「食事相談」はじめました

詳しくはこちら

納豆とチーズのレンジ炒り卵

2018.11.16

お悩み

関連キーワード

調理時間

5

会員登録をして
レビューを閲覧・投稿しよう!
ベーシック会員(無料)登録へ

トロトロのなめらかな口当たり

納豆オムレツが好きで、手軽に同じ味わいを楽しみたいと思いレンジで炒り卵にしました。チーズとバター入りでうま味とコクも加わってペロリと完食してしまうおいしさです。

  • 栄養価
  • 材料・作り方

栄養価

エネルギー 189 kcal

たんぱく質 12.9 g

食塩相当量 0.8 g

栄養価の基準値・考え方について

サンプル

表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。プレミアム会員に登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。

材料(2人分)

2個(100g)
納豆 1パック(50g)
スライスチーズ 1枚(18g)
牛乳 大さじ2(30ml)
バター 大さじ1/2(6g)
少々

作り方

  • 耐熱ボウルに卵を割りほぐし、納豆、ちぎったチーズ、牛乳、塩を加えてよく混ぜる。
  • 電子レンジ(500w)で30秒かけて取り出して菜箸で混ぜ、様子をみながら20~30秒かけて、混ぜてを繰り返す。
  • 卵が半熟状になってきたらバターを加えて、さらに20~30秒ほどかけて混ぜる。

管理栄養士からのコメント

トロトロのなめらかな口当たりがおいしい炒り卵です。卵は加熱しすぎると固くなるので、少々手間ですが弱めのワット数で少しずつ加熱するとよいです。特に卵が固まり始めてからは短い加熱時間にして、様子を見ながら好みのやわらかさに仕上げて下さい。卵、納豆、チーズ、牛乳は良質なタンパク質を豊富に含んでいます。バターを加えれば風味とコクが加わっておいしく、エネルギーも摂れます。まろやかな味わいなので、口内炎の悩みがあるときにも食べやすいと思いますが、出来立ての熱いものは少し冷ましてから食べるとよいでしょう。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです!

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
報告する

2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
報告する

会員登録をして
レビューを閲覧・投稿しよう!
ベーシック会員(無料)登録へ

本日のおすすめレシピ

特集&お知らせ

クラウドファンディング SPECIAL THANKS
ページトップへ戻るボタン
;