クリームチーズとハチミツとナッツのオープンサンド
2018.08.05
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 244 kcal
たんぱく質 6.4 g
食塩相当量 0.8 g
材料（2人分）
| フランスパン | 4切れ（80g） | |
| クリームチーズ | 30g | |
| お好みのナッツ | 15g | |
| はちみつ | 大さじ1（21g） |
作り方
- フランスパンは四等分に切る。
- 室温で軟らかくしたクリームチーズを①に塗り、食べやすい大きさに切ったナッツをのせ、はちみつをかける。
管理栄養士からのコメント
脂質の多いクリームチーズや糖類が主成分のはちみつはエネルギーを摂りたいときにも使える食材です。嗜好や体調にあわせて増量してもよいでしょう。ナッツ類も脂質が多くエネルギーが高めで、他にビタミンやミネラル、食物繊維なども摂ることができます。色々な種類があるのでお好みのもので楽しんでみてはいかがでしょうか。
また、今回はフランスパンを使っていますが、食パンなどお好みのパンでもいいですし、気軽に少しつまみたいときはクラッカーもおすすめです。
