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クリームチーズとハチミツとナッツのオープンサンド

2018.08.05

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脂質が多くエネルギー補給に

クリームチーズとハチミツとナッツの組み合わせが好きで、おつまみなどにもよく使いますが、オープンサンドにすると主食にもなります。半分の量でおやつにしてもよさそうです。

  • 栄養価
  • 材料・作り方

栄養価

エネルギー 244 kcal

たんぱく質 6.4 g

食塩相当量 0.8 g

栄養価の基準値・考え方について

サンプル

表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。プレミアム会員に登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。

材料(2人分)

フランスパン 4切れ(80g)
クリームチーズ 30g
お好みのナッツ 15g
はちみつ 大さじ1(21g)

作り方

  • フランスパンは四等分に切る。
  • 室温で軟らかくしたクリームチーズを①に塗り、食べやすい大きさに切ったナッツをのせ、はちみつをかける。

管理栄養士からのコメント

脂質の多いクリームチーズや糖類が主成分のはちみつはエネルギーを摂りたいときにも使える食材です。嗜好や体調にあわせて増量してもよいでしょう。ナッツ類も脂質が多くエネルギーが高めで、他にビタミンやミネラル、食物繊維なども摂ることができます。色々な種類があるのでお好みのもので楽しんでみてはいかがでしょうか。 また、今回はフランスパンを使っていますが、食パンなどお好みのパンでもいいですし、気軽に少しつまみたいときはクラッカーもおすすめです。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです!

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
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2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。

豆腐入り鮭のムニエル

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