ツナと卵の油揚げピザ
2016.07.08
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 308 kcal
たんぱく質 16.4 g
食塩相当量 1.5 g
材料（2人分）
| 小揚げ | 2枚 | |
| ツナ | 70g | |
| 玉ねぎ | 15g | |
| 人参 | 10g | |
| マヨネーズ | 大さじ1 | |
| ピーマン | 5g | |
| 卵 | 1個 | |
| ケチャップ | 大さじ2 | |
| ピザ用チーズ | 30g |
作り方
- ゆで卵を作っておく。
- 人参と玉ねぎはみじん切りをし、ツナとマヨネーズと一緒に混ぜる。
- 小揚げは袋の部分を開き、1枚を2つに切り分ける。
- ③にケチャップを塗り、②をのせて、小さめに切ったピーマンとスライスしたゆで卵をのせる。
- ピザ用チーズを全体にかけて、アルミホイルの上に乗せ、オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。
管理栄養士からのコメント
玉ねぎや人参はみじん切りにして、ツナマヨと一緒に混ぜることで食べやすくなります。
アレンジのきくメニューですので、ソースや具材を変えて楽しむこともできます。
