洋風水餃子のシチュー
2018.05.23
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 239 kcal
たんぱく質 9 g
食塩相当量 0.8 g
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材料(2人分)
餃子の皮 | 6枚 | |
南瓜 | 50g | |
クリームチーズ | 小さじ2 | |
薄力粉 | 大さじ2 | |
牛乳 | 300cc | |
コンソメ顆粒 | 小さじ1 | |
ブロッコリー | 20g |
作り方
- 鍋にお湯(分量外)を沸騰させて、ブロッコリーを茹で、流水をかけて水を切る。
- 南瓜は皮を切り落として1㎝角に切り、耐熱皿に入れラップをかけ電子レンジ(500w)で1分半加熱する。
- ②は熱いうちに潰して、クリームチーズを加えたら混ぜる。
- 餃子の皮に③を入れて包む。
- 鍋にお湯(分量外)を沸騰させたら、④を茹でる。浮いてきてから2分中火で茹で火を止めて、そのままにしておく。
- 別の鍋に、ふるった薄力粉、牛乳、コンソメ顆粒を入れる。ダマができないように混ぜ合わせてから、中火でとろみがつくまで混ぜる。
- 器に水気を切った⑤を器に盛り、⑥と①のブロッコリーをトッピングし、完成。