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トマトとツナの冷製パスタ

2016.06.16

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夏の定番メニューに

体調が優れなかったり、暑い日が続いたりすると食事が進まないことがあると思います。そんな時にさっぱりと、喉ごしもよく食べることのできる冷製パスタ。よく冷やしたフレッシュなトマトとツナ、そして爽やかな香りのバジルを組み合わせて、食欲のないときでも食べられるような夏の香りの冷製パスタです。作るのも手間がかからずとても簡単で、我が家でも夏の定番メニューとしてよく作ります。

  • 栄養価
  • 材料・作り方

栄養価

エネルギー 533 kcal

たんぱく質 16.8 g

食塩相当量 3.2 g

栄養価の基準値・考え方について

サンプル

表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。会員登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。

材料(2人分)

スパゲティ 160g
トマト 中4個
ツナ 1缶
バジル お好み(3~5枚)
~合わせ調味料~  
オリーブオイル 大さじ2
レモン汁 大さじ1
小さじ1
コショウ 少々

作り方

  • スパゲティは指定の時間より少し長めに茹で、ザルにあげ、しっかりと水で流し冷やしておく。
  • トマトは一口大の大きさに切り、軽く油を搾ったツナと合わせ、冷蔵庫で冷やしておく。
  • 合わせ調味料を混ぜ合わせ、冷やしたスパゲティに和える。
  • ③を皿に盛り、②を合わせ、ちぎったバジルを飾り完成。

管理栄養士からのコメント

ツナを入れることでコクがでるので、塩分が少量でも満足できます。更にさっぱりめに仕上げたいときは、ノンオイルのツナを使用すると良いです。バジルはちぎることで、いっそう香りが引き立ちます。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです!

豆腐入り鮭のムニエル

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2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。

豆腐入り鮭のムニエル

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