新ジャガイモの鶏そぼろあんかけ
2018.03.22
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 211 kcal
たんぱく質 6.1 g
食塩相当量 1.2 g
材料(2人分)
新ジャガイモ | 240g | |
鶏ひき肉 | 40g | |
さやえんどう | 1枚 | |
だし汁 | 400ml | |
砂糖 | 小さじ2 | |
塩 | 小さじ1/4 | |
醤油 | 小さじ1/2 | |
サラダ油 | 大さじ1 | |
水溶き片栗粉 | 片栗粉大さじ1/2+水大さじ2 |
作り方
- さやえんどうは1分ほど沸騰水で湯がき、斜め細切りに切る。
- ジャガイモは皮の表面の汚れを水でしっかり洗い流す。
- 小鍋にサラダ油をひき、ジャガイモの皮を向かずに1分程軽く炒めた後、だし汁を加えて蓋をし、中まで火が通るまで20分程煮る。
- だし汁は捨てずにジャガイモのみ取り出し、器に盛りつける。
- ④のだし汁を少々冷まし、およそ100~150ml程度になっていることを確認する。鶏ひき肉をだし汁に入れ、箸で混ぜほぐし、砂糖・塩・醤油を加えて1~2分火にかける。
- ⑤の鶏肉に火が通ったら、水溶き片栗粉を一気に加え、とろみ付けする。
- 器に盛ったジャガイモに⑥のそぼろあんをかける。トッピングとしてさやえんどうを盛り付ける。