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さつま芋とりんごのきんとん

2017.12.13

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様々な料理に合わせやすい

お正月おせち料理に栗きんとんの代わりとして、噛むのが辛い方や飲み込むのが辛い方向けに作った料理です。和食以外にも洋食や中華など、様々な料理に合わせやすいので、普段の食事でもよく提供しています。

  • 栄養価
  • 材料・作り方

栄養価

エネルギー 77 kcal

たんぱく質 0.4 g

食塩相当量 0 g

栄養価の基準値・考え方について

サンプル

表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。会員登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。

材料(2人分)

さつま芋 1/4本
りんご 1/4個
はちみつ 小さじ1
   
~調味料~  
100ml
砂糖 大さじ1
レモン汁 小さじ1/2

作り方

  • さつま芋は皮をむき1cm幅の輪切りにし10分ほど水にさらす。りんごは皮をむき1cm幅の薄切りにする。
  • 鍋に①のさつま芋とかぶるくらいの水を入れ強火にかけ、沸騰したら中火にして15〜20分煮る。
  • さつま芋に竹串を刺し、すっと通るくらいにやわらかくなったら湯を捨て、熱いうちに潰す。
  • ③にはちみつを加え、なめらかなペースト状になるまでしっかりと混ぜ合わせる。
  • 別の鍋に調味料と①のりんごを入れ、強火にかける。
  • 沸騰したら弱火にし、15〜20分煮る。
  • ⑥のりんごがスプーンで潰せるくらいまでやわらかくなったら火を止め、粗熱が取れたら角切りにする。
  • ⑦に④を加え、混ぜ合わせる。

管理栄養士からのコメント

⑦の工程で、煮汁は煮詰めず少量残すようにしてください。④のさつま芋ペーストが固いようなら、⑦のりんごの煮汁を加えて固さを調節します。常食の方は、お好みでさつま芋を粗めに潰して芋の食感を残しても良いでしょう。飲み込みが心配な方は出来上がったものをミキサーにかけてやわらかなペースト状にすると食べやすくなります。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです!

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
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2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
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