和風サンドイッチ
2018.10.07
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 261 kcal
たんぱく質 11.6 g
食塩相当量 1.7 g
材料（2人分）
| 食パン(サンドイッチ用） | 4枚（140g） | |
| スライスチーズ | 2枚 | |
| 海苔の佃煮 | 小さじ3 | |
| 人参 | 4cm | |
| レタス | 1枚 |
作り方
- レタスは食べやすい大きさに切る。人参は細切りにする。
- 食パンの片面に海苔の佃煮を塗る。
- ②にスライスチーズ、人参、レタスをのせ、もう１枚ではさむ。
管理栄養士からのコメント
ハム、ソーセージなどのタンパク質や、バター、マヨネーズなどの脂質をプラスして栄養価を上げるのもお勧めです。生ものが食べられない方は人参とレタスを抜いて下さい。サンドイッチの代わりに、トーストにしても美味しくいただけます。また、佃煮の代わりに焼海苔を使用するのもお勧めですが、焼海苔は喉に張り付きやすいので、飲み込みが悪い方は控えてください。
