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和風サンドイッチ

2018.10.07

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佃煮はパンや乳製品との相性も良い

パンと海苔の佃煮の組み合わせは意外だと思うかもしれませんが、相性も良く美味しいです。また、海苔の佃煮はバターやチーズなどの乳製品とも良く合い、一緒に食べることでまろやかな味わいが楽しめます。あっさりとした味で胸焼けや食欲がないときでもサッと作って食べやすいレシピです。

  • 栄養価
  • 材料・作り方

栄養価

エネルギー 261 kcal

たんぱく質 11.6 g

食塩相当量 1.7 g

栄養価の基準値・考え方について

サンプル

表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。プレミアム会員に登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。

材料(2人分)

食パン(サンドイッチ用) 4枚(140g)
スライスチーズ 2枚
海苔の佃煮 小さじ3
人参 4cm
レタス 1枚

作り方

  • レタスは食べやすい大きさに切る。人参は細切りにする。
  • 食パンの片面に海苔の佃煮を塗る。
  • ②にスライスチーズ、人参、レタスをのせ、もう1枚ではさむ。

管理栄養士からのコメント

ハム、ソーセージなどのタンパク質や、バター、マヨネーズなどの脂質をプラスして栄養価を上げるのもお勧めです。生ものが食べられない方は人参とレタスを抜いて下さい。サンドイッチの代わりに、トーストにしても美味しくいただけます。また、佃煮の代わりに焼海苔を使用するのもお勧めですが、焼海苔は喉に張り付きやすいので、飲み込みが悪い方は控えてください。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです!

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
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2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。

豆腐入り鮭のムニエル

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