里芋のもちもち田楽
2017.10.13
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 187 kcal
たんぱく質 3.1 g
食塩相当量 0.5 g
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材料(2人分)
里芋 | 300g | |
片栗粉 | 大さじ1 | |
ごま油 | 大さじ1 | |
赤味噌 | 大さじ1/2 | |
みりん | 大さじ1/2 | |
砂糖 | 大さじ1/2 |
作り方
- 里芋はよく洗った後に沸騰したお湯で10分茹で、水にさらしながら皮を剥いて一口大に切る。
- 鍋に水を入れて皮を剥いた里芋を入れ、沸騰した後5分ほど茹でる。
- 串を刺してスっと通ったら、ザルに上げてボウルに移し、熱いうちに潰す。
- ③が冷めたら片栗粉を入れて手でこねる。片栗粉が全体に混ざったら、好みの大きさに丸める。
- フライパンを火にかけて、温まったらごま油を入れて④を焼く。
- 3分程焼いて、焼き目がついたら裏返す。
- 赤味噌とみりん・砂糖を混ぜ合わせてタレを作り、⑥に塗る。
- 更に蓋をして1分ほど蒸し焼きしたら火を止めて完成。