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さつまいものクリームチーズサラダ

2017.09.25

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レーズンがアクセントに!

子供の離乳食で作っていたメニューを大人向けにアレンジしたレシピです。さつまいもの自然な甘味とクリームチーズの酸味がよく合います。味のアクセントにレーズンを加えるのがポイントです。

  • 栄養価
  • 材料・作り方

栄養価

エネルギー 149 kcal

たんぱく質 1.5 g

食塩相当量 0.3 g

栄養価の基準値・考え方について

サンプル

表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。会員登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。

材料(2人分)

さつまいも 100g
クリームチーズ 15g
レーズン 大さじ1
~調味料~  
マヨネーズ 大さじ1/2
牛乳 大さじ1/2
バター 3g
塩こしょう 少々

作り方

  • さつまいもは皮をむき1.5cmの輪切りにし、水にさらしてアクを抜く。
  • レーズンは水に浸して600Wのレンジで約1分加熱し、やわらかくなったら水気を絞り、包丁で細かく刻む。
  • クリームチーズは1.5cm角に切る。
  • 鍋に①を入れ、さつまいもがかぶるくらいの水を入れたら火にかける。
  • 沸騰したら10〜15分茹で、竹串がスッと入るくらいにやわらかくなったら湯を捨てる。
  • さつまいもが熱いうちにマッシャーやヘラなどでよく潰し、調味料を加えなめらかになるまで混ぜ合わせる。
  • ②と③を加えざっくり混ぜ合わせる。

管理栄養士からのコメント

調理手順⑥の工程で、マッシャーがない方は大きめのフォークで代用出来ます。飲み込むのが辛い方には、より滑らかなペースト状に仕上げるために、牛乳をやや多めに加えてフードプロセッサーでしっかりと撹拌すると良いでしょう。さつま芋の甘味が足りない場合はお好みでハチミツを加えてください。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです!

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
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2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
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