カレードリア
2017.07.31
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 597 kcal
たんぱく質 16.2 g
食塩相当量 2.4 g
表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。会員登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。
材料(2人分)
ご飯 | 240g | |
ピザ用チーズ | 大さじ4 | |
パセリ | 適宜 | |
〜カレー〜 | ||
合いびき肉 | 50g | |
じゃがいも | 1/4個 | |
人参 | 1/4本 | |
玉ねぎ | 1/4個 | |
水 | 200ml | |
カレールー | 1/8個(約15g) | |
サラダ油 | 小さじ1 | |
〜ホワイトソース〜 | ||
小麦粉 | 大さじ2 | |
牛乳 | 200ml | |
バター | 大さじ2 | |
顆粒コンソメ | 小さじ1/2 | |
塩コショウ | 適宜 |
作り方
- じゃがいもは皮をむいて1.5cmのさいの目切りに、玉ねぎは皮をむきみじん切りにする。人参は皮をむきすりおろす。
- 鍋にサラダ油を熱し、合いびき肉を炒め、火が通ったら①を加え炒める。
- 玉ねぎが透き通ってきたら水を加えて中火にかけ、沸騰後弱火で15分煮込む。
- じゃがいもに火が通ったらカレールーを加え、とろみが付くまで弱火で煮る。
- 耐熱ボウルに小麦粉とバターをいれ、600Wのレンジで30秒加熱し、バターが溶けたらダマが無くなるまでよく混ぜ合わせる。
- ⑤にコンソメと牛乳を少量ずつ加えてよく混ぜ合わせ、レンジで1〜2分加熱する。(途中で何度か取り出してかき混ぜる)
- ⑥にとろみがついたら塩コショウで味を整える。
- ⑦のホワイトソースとご飯を混ぜ合わせグラタン皿に入れ、上から④のカレーをかけてチーズをのせる。
- 200℃のオーブントースターで約10分焼く。
- チーズに焦げ目がついたら上からパセリを散らす。