焼きなすのお浸し
2017.06.28
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 59 kcal
たんぱく質 2.4 g
食塩相当量 1.4 g
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材料(2人分)
なす | 2本 (130g) | |
小ねぎ(小口切り) | 小さじ2 | |
氷水 | 適量 | |
〜調味料〜 | ||
だし汁 | 100ml | |
しょうゆ | 大さじ2 | |
みりん | 大さじ2 |
作り方
- なすは流水で洗い、キッチンペーパーで水気を拭き取ったら魚焼きグリルに並べる。
- 片面を中火で5分ほど焼き、皮に焼き色が付いてきたらなすを回転させ、反対側も5分ほど焼く。
- なすの太い部分に竹串を刺し、すっと入るくらいのやわらかさになったら氷水にさっと漬ける。
- ③の粗熱が取れたら、なすのヘタの部分から下に向かって全体の皮をむく。
- 鍋に調味料をいれ、ひと煮立ちさせる。
- ④のなすを⑤に漬け込み、冷蔵庫でよく冷やし味をなじませる。
- 食べやすい大きさに切って器に盛り付け、小口切りにした小ねぎをのせる。