えびとブロッコリーのクリームパスタ
2022.05.21
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 505 kcal
たんぱく質 26.1 g
食塩相当量 1.7 g
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材料(2人分)
パスタ | 140g | |
むきえび(冷凍) | 10尾 | |
ブロッコリー | 1/4株 | |
玉ねぎ | 1/2個 | |
バター | 大さじ1 | |
小麦粉 | 小さじ2 | |
固形コンソメ | 1個 | |
塩コショウ | 適宜 | |
牛乳 | 300㎖ | |
ブラックペッパー | 少々 |
作り方
- 玉ねぎは薄切りにして、ブロッコリーは小房に分ける。エビは解凍しておく。
- ブロッコリーは耐熱皿にいれてラップをかけ、600Wで1分半加熱する。
- パスタは袋の指定時間ゆでる。
- フライパンにバターを熱し、玉ねぎを炒める。
- 玉ねぎが柔らかくなったら火を止めて小麦粉を入れ、だまがなくなるまでヘラでよく混ぜる。
- 牛乳を少量ずつ加えて小麦粉を溶かし、コンソメを加え、弱火にかけながらゆっくり混ぜる。
- とろみがついてきたらエビとブロッコリーを加えて火を通し、塩コショウで味を整える。