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おからとごまのクッキー

2021.11.25

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クッキーをおからでヘルシーに

小麦粉の半量をおからにしたヘルシーなクッキー。 甘さ控えめですが、ごまの風味とサクサクした食感が止まらないおいしさです。 ※おからは生のおからではなく、必ずパウダー状になっているものを使用してください。 ※栄養価:約10枚あたり ※材料:2人分・約20枚

  • 栄養価
  • 材料・作り方

栄養価

エネルギー 547 kcal

たんぱく質 12.8 g

食塩相当量 0.5 g

栄養価の基準値・考え方について

サンプル

表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。会員登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。

材料(2人分)

おからパウダー 50g
薄力粉 50g
1個
バター 50g
砂糖 40g
牛乳 40㎖
白いりごま 大さじ1
ベーキングパウダー 小さじ1

作り方

  • バターは常温に戻しておく。おからパウダー、薄力粉、ベーキングパウダー、砂糖はふるっておく。
  • ボウルにバターと砂糖を加え、白っぽくなるまですり混ぜる。
  • ②に卵、牛乳を加えてよく混ぜ合わせる。
  • ③に小麦粉とおからパウダー、ベーキングパウダー、白すりごまを加え、さっくりと混ぜる。
  • 生地を半分ずつに分けて棒状にまとめ、ラップに包んで冷凍庫で冷やし固める。
  • 包丁で7㎜くらいの厚さに切り分け、クッキングペーパーを敷いた天板に並べる。
  • 余熱した170℃のオーブンで15~20分焼く。

管理栄養士からのコメント

小麦粉の代わりにおからを使うことで、低糖質・高蛋白質なクッキーになっています。 おからにはたんぱく質や食物繊維、マグネシウム、カルシウム、ビタミンB2などの栄養素が多く含まれます。 おからは生のおからではなく、必ずパウダー状になっているものを使用してください。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです!

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
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2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
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