シラス入り卵焼き
2020.03.28
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 118 kcal
たんぱく質 9.0 g
食塩相当量 0.8 g
材料（2人分）
| 卵 | 2個 | |
| シラス | 7g | |
| あおさ | 少々 | |
| めんつゆ | 小さじ1(5g) | |
| マヨネーズ | 小さじ1強(5g) |
作り方
- 器に、卵、シラス、あおさと調味料を入れて混ぜる。
- ラップを敷いた耐熱容器に①を流し込む。
- 蓋をせずに電子レンジ(600w)で1分30秒加熱する。
- 熱いうちに容器から取り出し、ラップでくるくる巻いて形を整える。
- 粗熱が取れたら器に盛る。
管理栄養士からのコメント
余熱で火が通るので、手順④は加熱が足りないかなという程度がちょうどいいです。手早く形を整えましょう。
