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シラス入り卵焼き

2020.03.28

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電子レンジで巻かずに簡単

電子レンジであっという間に調理でき、卵焼きを巻くのが苦手な人にもおすすめです。あおさの風味が良く合います。

  • 栄養価
  • 材料・作り方

栄養価

エネルギー 118 kcal

たんぱく質 9.0 g

食塩相当量 0.8 g

栄養価の基準値・考え方について

サンプル

表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。プレミアム会員に登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。

材料(2人分)

2個
シラス 7g
あおさ 少々
めんつゆ 小さじ1(5g)
マヨネーズ 小さじ1強(5g)

作り方

  • 器に、卵、シラス、あおさと調味料を入れて混ぜる。
  • ラップを敷いた耐熱容器に①を流し込む。
  • 蓋をせずに電子レンジ(600w)で1分30秒加熱する。
  • 熱いうちに容器から取り出し、ラップでくるくる巻いて形を整える。
  • 粗熱が取れたら器に盛る。

管理栄養士からのコメント

余熱で火が通るので、手順④は加熱が足りないかなという程度がちょうどいいです。手早く形を整えましょう。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです!

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
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2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。

豆腐入り鮭のムニエル

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