しらすと人参の雑炊
2018.06.22
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 272 kcal
たんぱく質 5.3 g
食塩相当量 1.5 g
材料（2人分）
| 日清オイリオMCTオイル | 小さじ4（18.4g） | |
| ごはん | 茶碗軽く2杯（200g） | |
| しらす | 15g | |
| 人参 | 1/5本（30g） | |
| だし | 2カップ（400ml） | |
| 薄口醤油 | 小さじ2（12g） | |
| こねぎ | 2本（4g） |
作り方
- 鍋にだし、醤油を入れて煮立て、千切りにした人参としらすを加え、さっと煮たらごはんを加える。
- ごはんを好みの軟らかさに煮たら、「日清オイリオ MCTオイル」を加え混ぜ、刻んだ小ねぎを散らす。
