納豆チーズトースト
2020.03.18
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 332 kcal
たんぱく質 15.7 g
食塩相当量 1.7 g
材料（2人分）
| 納豆 | 2パック（80g） | |
| 食パン（６枚切り） | 2枚 | |
| マヨネーズ | 大さじ1 | |
| しょうゆ | 小さじ1 | |
| チーズ | 30g | |
| 小ねぎ（小口切り） | お好みで |
作り方
- 納豆、マヨネーズ、しょうゆを混ぜる。
- 食パンに①とチーズを乗せ、オーブントースターに入れて4分ほど焼く。お好みで小ねぎを飾る。
管理栄養士からのコメント
貧血でお悩みの方には「鉄」がおすすめです。鉄と聞くと、レバーやヒレ肉、ほうれん草や小松菜などのイメージが強いですが、納豆などの大豆製品にも豊富に含まれています。また、納豆にはたんぱく質やカルシウムも豊富で、パンにも良く合います。しらすや桜えびなどをプラスしてトーストしても、美味しく召し上がれます。
