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納豆チーズトースト

2020.03.18

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手軽に鉄分補給

納豆ごはんのように、朝食に手軽に食べられる納豆料理を考案しました。鍋や包丁が持てない方も簡単に調理できます。

  • 栄養価
  • 材料・作り方

栄養価

エネルギー 332 kcal

たんぱく質 15.7 g

食塩相当量 1.7 g

栄養価の基準値・考え方について

サンプル

表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。プレミアム会員に登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。

材料(2人分)

納豆 2パック(80g)
食パン(6枚切り) 2枚
マヨネーズ 大さじ1
しょうゆ 小さじ1
チーズ 30g
小ねぎ(小口切り) お好みで

作り方

  • 納豆、マヨネーズ、しょうゆを混ぜる。
  • 食パンに①とチーズを乗せ、オーブントースターに入れて4分ほど焼く。お好みで小ねぎを飾る。

管理栄養士からのコメント

貧血でお悩みの方には「鉄」がおすすめです。鉄と聞くと、レバーやヒレ肉、ほうれん草や小松菜などのイメージが強いですが、納豆などの大豆製品にも豊富に含まれています。また、納豆にはたんぱく質やカルシウムも豊富で、パンにも良く合います。しらすや桜えびなどをプラスしてトーストしても、美味しく召し上がれます。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです!

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
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2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。

豆腐入り鮭のムニエル

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