油揚げピザ風
2020.03.19
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 273 kcal
たんぱく質 16.0 g
食塩相当量 1.0 g
材料（2人分）
| 油揚げ | 2枚（90g） | |
| ケチャップ | 大さじ2（30g） | |
| ハム | 1枚（20g） | |
| アスパラガス | 2本（30g） | |
| ピザ用チーズ | 25g |
作り方
- 油揚げは一口サイズになるように切り分け、アルミホイルなどの上にのせてケチャップを塗る。
- ①に短冊切りにしたハムと、2cmの斜め切りにしたアスパラガス、チーズをのせて、トースターで10～12分程焼く。
管理栄養士からのコメント
ピザ生地の代わりに油揚げを使うことで、糖質を抑えてたんぱく質を摂ることができます。お好みで、ツナやウインナーなどを追加したアレンジもおすすめです。味付けは、ケチャップに代えてピザソースを使ったり、マヨネーズをプラスしてもよいでしょう。
