アボカド入りエッグスムージー
2020.03.07
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 196 kcal
たんぱく質 7.4 g
食塩相当量 0.2 g
材料（2人分）
| 卵 | 1個（55g） | |
| アボカド | 1個（120g） | |
| 牛乳 | 1カップ（200ml） | |
| レモン汁 | 小さじ2（10g） | |
| 砂糖 | 小さじ2（6g） |
作り方
- アボカドは、一口大に切る。
- ミキサーにすべての材料を入れて、なめらかになるまで攪拌する。
管理栄養士からのコメント
卵は完全栄養食といわれるほど、各種栄養素をバランスよく含んでいます。卵白は殺菌効果が高いといわれている酵素「リゾチーム」を含み、抵抗力や免疫力低下が気になる時にもおすすめです。レモンはお好みに応じて加減して下さい。
