オートミールのミルク粥
2020.02.09
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 216 kcal
たんぱく質 7.6 g
食塩相当量 0.1 g
材料（2人分）
| オートミール | 60g | |
| 水 | 1カップ（200ml） | |
| 牛乳 | 1カップ（200ml） | |
| はちみつ | 大さじ1（21g） | |
| シナモン | お好みで |
作り方
- 深さのある耐熱容器に、オートミール、水、牛乳を1人分ずつ入れてラップをして、1人分につき電子レンジ(600w)で2分加熱する。
- ラップをとって、はちみつ、シナモンをかける。
管理栄養士からのコメント
水溶性と不溶性の2つの食物繊維をバランスよく摂ることができ、便秘対策に役立ちます。また、はちみつのような糖分の多い食品は、腸管内で発酵しやすく大腸運動を高める効果が期待できます。お好みのジャムや砂糖などで味付けしてもよいでしょう。水分を含んだお粥は、口が渇く悩みがあるときにも食べやすくおすすめです。
