ケチャマヨチーズトースト
2020.02.06
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 278 kcal
たんぱく質 9.8 g
食塩相当量 1.8 g
材料（2人分）
| 食パン（6枚切り） | 2枚（120g） | |
| スライスチーズ（とろけるタイプ） | 2枚（36g） | |
| ケチャップ | 大さじ2（30g） | |
| マヨネーズ | 大さじ1（12g） |
作り方
- 食パンにチーズをのせてケチャップ、マヨネーズをかける。
- トースターでパンに軽く焼き色がつくまで5～6分加熱する。
管理栄養士からのコメント
パンにチーズと調味料をのせてトースターで焼くだけで簡単に調理できます。チーズにはカルシウムや良質なタンパク質が豊富に含まれており、少量で栄養をつけたいときにおすすめです。エネルギーをUPしたいときはマヨネーズを増量したり、タンパク質を増やしたいときはハムやツナ缶、卵などをのせたりするとよいでしょう。
