ブルーベリーとほうれん草のヨーグルトスムージー
2020.01.15
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 111 kcal
たんぱく質 3.3 g
食塩相当量 0.1 g
材料（2人分）
| ほうれん草 | 1/4束(50g) | |
| ブルーベリー | 30g | |
| りんご | 中1/2個(100g) | |
| ヨーグルト | 200ml | |
| はちみつ | 大さじ1 |
作り方
- ほうれん草はたっぷりのお湯で茹で、一口大に切る。りんごは皮をむき、4等分にし薄くスライスする。
- 材料をすべてミキサーに入れ、撹拌する。
- 冷蔵庫で冷やしグラスに注ぐ。
管理栄養士からのコメント
はちみつにはオリゴ糖、発酵食品であるヨーグルトには乳酸菌がそれぞれ豊富に含まれており、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える効果が期待できます。腸内環境が整うことで、免疫力アップも期待できるでしょう。
