ツナと塩昆布の炊き込みご飯
2019.10.05
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 340 kcal
たんぱく質 12.9 g
食塩相当量 2.0 g
材料（2人分）
| 米 | 1合 | |
| ツナ缶 | 1/2缶（40g） | |
| まいたけ | 1/2パック | |
| 塩昆布 | 10g | |
| 白いりごま | 適宜 |
作り方
- 米をとぎ、30分以上浸水させる。まいたけは食べやすい大きさにほぐしておく。
- 炊飯器に入れ、水を1合目の目盛りまで入れる。
- 軽く油を切ったツナ缶、まいたけ、塩昆布をのせて炊飯する。
- 炊き上がったら軽く混ぜ、茶碗に盛り適宜白いりごまをふる。
管理栄養士からのコメント
まいたけは、カット済みのしめじなどに代えても良いです。味を薄く感じる場合は、炊き上がってからしょうゆを少々加えてもよいでしょう。手のしびれなどでツナ缶を開けるのが難しい方は、袋入りのものも販売されているようですのでお試しください。
