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きゅうりのツナマヨ和え

2019.08.11

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魚はツナで摂りましょう!

あと1品欲しいときにも便利な簡単な和え物です。火を使わないので、暑い夏におすすめのレシピです。

  • 栄養価
  • 材料・作り方

栄養価

エネルギー 96 kcal

たんぱく質 3.7 g

食塩相当量 0.9 g

栄養価の基準値・考え方について

サンプル

表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。プレミアム会員に登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。

材料(2人分)

きゅうり 1本(100g)
ツナ缶 1/2缶(35g)
マヨネーズ 大さじ1(12g)
小さじ1/5(1.2g)
こしょう 少々

作り方

  • きゅうりは輪切りにして塩をふってもみ5分程置き、出てきた水分を絞る。
  • ①とツナ・マヨネーズ・こしょうを和える。

管理栄養士からのコメント

苦味が気になる場合でも、マヨネーズに含まれる脂肪分のまろやかさが苦味をやわらげてくれるでしょう。また、塩味を苦いと感じる場合は、塩の使用量を控えて薄味でお試しください。ツナ缶のような調理済みの缶詰を使えば、手軽に魚を摂取できますし、料理中のにおいも気になりにくいでしょう。ツナの代わりに、ちくわやハムなどでアレンジしてもおいしいです。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです!

豆腐入り鮭のムニエル

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2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。

豆腐入り鮭のムニエル

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