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ひとくちロールサンド

2019.06.10

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食べれる時につまみやすい

一口サイズで食べやすいロールサンドです。見た目にもかわいらしく、食欲のないときでも手をのばしてみようと思っていただけるかもしれません。ジャムやカスタードクリームなどを巻くとスイーツ感覚で楽しめます。お好みの具材でお試しください。

  • 栄養価
  • 材料・作り方

栄養価

エネルギー 261 kcal

たんぱく質 14.0 g

食塩相当量 1.9 g

栄養価の基準値・考え方について

サンプル

表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。プレミアム会員に登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。

材料(2人分)

サンドイッチ用食パン 4枚(72g)
バター 小さじ1(4g)
ハム 2枚(26g)
スライスチーズ 2枚(36g)
ツナ缶(ノンオイル) 1/2缶(40g)
マヨネーズ 大さじ1(12g)

作り方

  • 広げたラップの上に食パンを置き、バターを薄く塗る。
  • 食パンの手前側にハムとチーズをのせ、くるくると巻く。
  • ラップでぴったりと包む。
  • 汁気をきったツナ缶とマヨネーズと混ぜ合わせ、②と同じように巻く。
  • ラップで包んだまま10分ほど冷蔵庫で休ませる。
  • 3等分に切って、皿に盛る。

管理栄養士からのコメント

すぐに食べる場合は、パンに塗るバターを省いても構いません。具材を手前に置き奥は空けておくと、はみ出さずに巻くことができます。1品で炭水化物、たんぱく質、脂質がとれるため、食欲がないときの補食としてもおすすめです。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです!

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
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2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
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