LINEで「食事相談」はじめました

詳しくはこちら

ツナと塩昆布の冷やし茶漬け

2019.05.07

お悩み

関連キーワード

調理時間

-

会員登録をして
レビューを閲覧・投稿しよう!
ベーシック会員(無料)登録へ

吐き気がある時にも

暑い季節やあっさりしたものが食べたいときは、冷やし茶漬けがおすすめです。ツナの缶詰や塩昆布は買い置きしておけるので便利です。

  • 栄養価
  • 材料・作り方

栄養価

エネルギー 263 kcal

たんぱく質 7.5 g

食塩相当量 1.1 g

栄養価の基準値・考え方について

サンプル

表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。プレミアム会員に登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。

材料(2人分)

ごはん 茶碗軽く2杯(240g)
きゅうり 1/2本(50g)
ツナ缶 1/2缶(35g)
塩昆布 4g
青じそ 2枚(2g)
いりごま 少々(1g)
だし 1と1/2カップ(300ml)
醤油 小さじ1(6g)

作り方

  • きゅうりは輪切り、青じそは千切りにする。
  • だしと醤油は混ぜて冷やしておく。
  • 茶碗にごはんを盛り、きゅうり・ツナ・青じそ・塩昆布をのせ、ごまを散らして②をかける。

管理栄養士からのコメント

においが気になるときは、冷たい料理のほうがにおいがたちにくくおすすめです。ごはんのにおいが気になるときは、冷やし茶漬けを試してみてはいかがでしょう。青じそなどの薬味を添えれば、爽やかな香りも楽しめます。だしの代わりに煎茶やウーロン茶などのお好みのお茶でもおいしくいただけます。また、あっさりした味わいなので、吐き気があるときや食欲がないときにも食べやすいでしょう。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです!

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
報告する

2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
報告する

会員登録をして
レビューを閲覧・投稿しよう!
ベーシック会員(無料)登録へ

本日のおすすめレシピ

特集&お知らせ

クラウドファンディング SPECIAL THANKS
ページトップへ戻るボタン
;