中華風かに玉雑炊
2019.02.19
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 200 kcal
たんぱく質 6.6 g
食塩相当量 1.1 g
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材料(2人分)
ご飯 | 150g | |
卵 | 1個 | |
カニ風味かまぼこ | 2本 | |
長ネギ | 1/3本 | |
鶏がらスープの素 | 大さじ1/2 | |
水 | 300ml | |
ごま油 | 小さじ1 |
作り方
- 長ネギは小口切りにする。卵はボウルに割り入れてよく溶きほぐす。カニ風味かまぼこは半分に切って、食べやすい大きさに手で裂いておく。
- 鍋に水と鶏ガラスープの素、ご飯を入れて中火にかける。
- 沸騰したら①の長ネギとカニ風味かまぼこを加え一煮立ちさせる。
- 中~強火にしてぐつぐつと沸騰させたら①の溶き卵を筋状にゆっくり回し入れる。
- 蓋をして10秒くらい加熱し、卵に火を通す。
- 火を止めて器に盛り付けごま油をたらし、お好みで①の長ネギをのせる。