キャベツとパインのスムージー
2016.08.01
食物繊維や乳酸菌が豊富
キャベツをドリンクに?と思われるかもしれませんが、とても飲みやすいレシピです。 パインは生でもいいのですが、缶詰であれば買い置きもできたり、調理も楽です。生のパインは酵素の作用で舌がビリビリしてしまうのが苦手という方にも食べやすいかもしれません。暑い夏で食欲が落ち気味な時もスムージーは人気です。朝食やおやつにもいかがでしょう。より、ひんやりスムージーを味わいたい場合は、水の代わりに氷にするのもおすすめです。
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 91 kcal
たんぱく質 2.6 g
食塩相当量 0.1 g
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材料(2人分)
キャベツ | 100g | |
パイン(缶詰) | 120g | |
ヨーグルト | 100g | |
水 | 100㏄ |
作り方
- パインを一口大に切って冷凍庫で凍らせておく。
- キャベツをざく切りにし、①の凍ったパインとヨーグルト、水を加えてミキサーをまわして完成。