プレミアムサービスの無料開放のお知らせ

詳しくはこちら

トマトのレンジリゾット

2018.11.19

お悩み

関連キーワード

調理時間

10

会員登録をして
レビューを閲覧・投稿しよう!
会員(無料)登録へ

忙しい時にも簡単調理

電子レンジを使ってご飯から作る簡単なリゾットは忙しいときにも便利です。生トマトのさっぱりした味わいがおいしいです。お好みの具や香辛料などでアレンジも楽しめます。

  • 栄養価
  • 材料・作り方

栄養価

エネルギー 197 kcal

たんぱく質 3.5 g

食塩相当量 1.1 g

栄養価の基準値・考え方について

サンプル

表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。会員登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。

材料(2人分)

ごはん 茶碗軽く2杯(200g)
水  1/2カップ(100ml)
玉ねぎ 1/4個(50g)
トマト 1個(150g)
固形コンソメ 1個(5g)
飾りのパセリ お好みで

作り方

  • 玉ねぎは微塵切りにし、トマトは1.5㎝角に切る。食べにくい場合はトマトの皮を除いて使う。
  • ①を耐熱容器に入れてラップをして電子レンジ600wで2分程加熱し、ごはんと水、コンソメを加えて混ぜてラップをして、電子レンジ600wで2~3分加熱する。
  • お皿に盛りお好みでパセリをのせる。

管理栄養士からのコメント

やわらかいリゾットは噛むことが辛いときにも食べやすいでしょう。お好みの具や香辛料などでアレンジもできるので、味がしないなどのお悩みにはハーブやスパイスを加えたり、エネルギーや栄養価をUPさせたいときはトッピングにチーズや温泉卵、オリーブオイルなどを加えるのもよいと思います。1人分ずつ耐熱ボウルに入れて作る場合の加熱時間なので、2人分まとめて作るときは時間を調整して下さい。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです!

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
報告する

2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
報告する

会員登録をして
レビューを閲覧・投稿しよう!
会員(無料)登録へ

本日のおすすめレシピ

特集&お知らせ

クラウドファンディング SPECIAL THANKS
ページトップへ戻るボタン
;