トロピカルスムージー
2018.10.13
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 83 kcal
たんぱく質 1.9 g
食塩相当量 0 g
材料（2人分）
| バナナ | 1/2本(約50g) | |
| パイナップル（缶詰もしくは生） | 50g | |
| マンゴー（冷凍もしくは生） | 30g | |
| プレーンヨーグルト | 70g | |
| はちみつ | 大さじ1/2 |
作り方
- バナナは皮を剥き、一口大に切る。
- パイナップルは皮と芯を取り除き、一口大に切る。（缶詰の場合は下処理不要）
- マンゴーは皮を剥き、タネを取り除き一口大に切る。（冷凍の場合は下処理不要）
- ミキサーに①②③とヨーグルト、はちみつを加え撹拌する。
管理栄養士からのコメント
口の中が炎症していたり口内炎ができている方は、生のパイナップルやマンゴーだと果物に含まれる酸味や酵素の影響により染みたり痛みを感じてしまうこともあるので、その場合は缶詰の果物に代用してください。缶詰の果物は加熱処理によって酵素が失活し、酸味も和らいでいるため、口腔内に炎症がある方でも染みにくいです。
