プレミアムサービスの無料開放のお知らせ

詳しくはこちら

しらすチーズトースト

2018.09.21

お悩み

関連キーワード

調理時間

10

会員登録をして
レビューを閲覧・投稿しよう!
会員(無料)登録へ

朝食やおやつでカルシウムを

しらすとチーズでカルシウムがたっぷりとれる和風トーストです。スティック状に切ることで食べやすく、食欲がないときでも手を伸ばしやすくなります。朝食やおやつにお試しください。

  • 栄養価
  • 材料・作り方

栄養価

エネルギー 285 kcal

たんぱく質 16.9 g

食塩相当量 2.5 g

栄養価の基準値・考え方について

サンプル

表示している円チャートはサンプル画像であり、このページのレシピ栄養価とは関係ありません。会員登録することで、各レシピの円チャートをご覧いただけます。

材料(2人分)

食パン(6枚切り) 2枚
オリーブオイル 小さじ2(8g)
しらす 40g
ピザ用チーズ 30g
焼き海苔 1/2枚
万能ねぎ 適量

作り方

  • 食パンは縦3等分に切り、オリーブオイルを塗る。
  • ①にしらす、ピザ用チーズを乗せてオーブントースターで2~3分焼く。
  • チーズがとけたらトースターから取り出し、ちぎった焼き海苔と万能ねぎを散らす。

管理栄養士からのコメント

トーストにオリーブオイルを塗るとバターよりもあっさりとしてオイルの香りを楽しめます。好みでバターやマヨネーズに変えてもおいしく召し上がれるので、お試しください。トーストは手軽に食べられますが、トッピングを工夫することでよりしっかりと栄養をとることができます。たんぱく質をとれるハムやツナ、チーズなどは調理が簡単でオススメです。

レシピレビュー

2019.12.18

鈴木花子

とても簡単で、すごく美味しかったです!

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
報告する

2019.12.18

山田太郎6

是非また作りたいと思います。

豆腐入り鮭のムニエル

役に立った : 000
報告する

会員登録をして
レビューを閲覧・投稿しよう!
会員(無料)登録へ

本日のおすすめレシピ

特集&お知らせ

クラウドファンディング SPECIAL THANKS
ページトップへ戻るボタン
;