しらすチーズトースト
2018.09.21
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 285 kcal
たんぱく質 16.9 g
食塩相当量 2.5 g
材料（2人分）
| 食パン（6枚切り） | 2枚 | |
| オリーブオイル | 小さじ2（8g） | |
| しらす | 40g | |
| ピザ用チーズ | 30g | |
| 焼き海苔 | 1/2枚 | |
| 万能ねぎ | 適量 |
作り方
- 食パンは縦3等分に切り、オリーブオイルを塗る。
- ①にしらす、ピザ用チーズを乗せてオーブントースターで2～3分焼く。
- チーズがとけたらトースターから取り出し、ちぎった焼き海苔と万能ねぎを散らす。
管理栄養士からのコメント
トーストにオリーブオイルを塗るとバターよりもあっさりとしてオイルの香りを楽しめます。好みでバターやマヨネーズに変えてもおいしく召し上がれるので、お試しください。トーストは手軽に食べられますが、トッピングを工夫することでよりしっかりと栄養をとることができます。たんぱく質をとれるハムやツナ、チーズなどは調理が簡単でオススメです。
