枝豆とチーズの塩昆布にぎり
2018.09.08
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 359 kcal
たんぱく質 12.1 g
食塩相当量 1.3 g
材料（2人分）
| ご飯 | 茶碗2杯(300g) | |
| 塩昆布 | 10g | |
| プロセスチーズ | 2個(32g) | |
| 枝豆（剥き） | 60g |
作り方
- プロセスチーズは5mm角程度の大きさに切る。
- ボウルにご飯を入れ、塩昆布とプロセスチーズ、枝豆を加えてよく混ぜる。
- ラップに1/4量取り、三角に握る。
管理栄養士からのコメント
チーズと塩昆布が入っているため、まろやかさと旨みを感じられます。冷めても美味しいので、ご飯の臭いが気になる方は冷やしてお召し上がりください。チーズが入っているため、保存する際は常温ではなく冷蔵庫に入れるようにしましょう。枝豆は栄養価が高くタンパク質の他にカリウムも含まれているため、むくみの時にもおすすめです。枝豆と塩昆布は歯ごたえがあるので、噛むのが辛いという場合は、みじん切りにして混ぜ込んでください。
