しらすと青じその梅茶漬け
2018.07.28
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 346 kcal
たんぱく質 11.7 g
食塩相当量 4.3 g
材料(2人分)
ご飯 | 茶碗2杯(360g) | |
しらす | 60g | |
梅干し | 2個 | |
青じそ | 3枚 | |
白だし | 大さじ2 | |
水 | 1カップ |
作り方
- 青じそは茎を切って、葉の部分だけ千切りにする。
- 鍋に水と白だしを入れて火にかけ、沸騰させる。
- 器にご飯を盛り、しらす、青じそ、梅干しをのせ、②を注ぐ。
2018.07.28
エネルギー 346 kcal
たんぱく質 11.7 g
食塩相当量 4.3 g
ご飯 | 茶碗2杯(360g) | |
しらす | 60g | |
梅干し | 2個 | |
青じそ | 3枚 | |
白だし | 大さじ2 | |
水 | 1カップ |
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