昆布茶おにぎり
2018.07.21
- 栄養価
- 材料・作り方
栄養価
エネルギー 261 kcal
たんぱく質 5.8 g
食塩相当量 2.4 g
材料（2人分）
| ごはん | 300g | |
| 昆布茶 | 小さじ2 | |
| 【トッピング】 | ||
| 塩昆布 | 適量 | |
| 大葉 | 2枚 | |
| 梅干 | 1個 | |
| ごま | 適量 |
作り方
- ごはんに昆布茶を混ぜ合わせる。
- 6等分し、丸く握る。
- ごま、大葉、塩昆布、梅干などをトッピングする。
管理栄養士からのコメント
食欲がわかない時はすぐ食べられるものを用意しておき、食べられそうなときに少しずつ食べるようにしましょう。小さなおにぎりは食べやすく、すぐにエネルギーになってくれるため補食に適しています。昆布茶の代わりに、だしの素を混ぜ込んでも良いでしょう。トッピングは昆布の佃煮、鮭フレークなど冷蔵庫にあるお好みの食材でお試しください。
